珍惜你的睡眠睡眠不足或睡眠

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您的生产力风格找到它并利用它来更好地工作设定界限保持对生活的掌控的关键让我们面对现实吧提高生产力是很困难的。你受到激励你设定目标你建立系统和例程但现实似乎并不关心。另一场紧急危机来袭我们的计划在一项又一项不可避免的义务的重压下崩溃了。提高生产力的个人习惯个人习惯会对您的成就和感受产生影响。图片来源你无法控制世界然而你可以控制你的世界。当你在生活中养成坚强乐于助人充满活力和全面良好的个人习惯时你就奠定了明显的可遵循的轨迹。生活中的事情有时会让你脱轨但轨道会在那里。你越坚持遵循它们它们就会变得越容易。你甚至不必考虑它。养成这些重要的个人习惯一次养成一个直到它们成为您生活中不可或缺的一部分。



结果将是你而且会更好以更高水平的效率智慧创造力 电话号码列表 和专注力工作。质量差是一个相当大的问题睡眠不足会导致肥胖和疾病的风险增加免疫力下降情绪低落和认知功能受损。当你疲倦时你就不太擅长思考集中注意力发挥创造力或做出决定。那么为什么我们睡眠不足呢我们创造人造日光的能力加上我们迷失在屏幕中的倾向以及我们对足够忙碌的奇怪文化痴迷加起来导致了睡眠的贬值。我们已经形成了一种咖啡因文化这种文化会奖励那些熬夜最晚起得最早并且似乎是团队中最忙碌最重要最缺乏睡眠的人。坦率地说这太愚蠢了。睡眠不足并不会让你变得重要它让你疲倦。事实是不知何故我们最终确实获得了足够的睡眠。这通常是由于缺乏规律在过去的闹钟中睡觉在周末和休息日睡觉或者小睡一下午而造成的。我们最终会错过我们想要体验的生活部分。睡眠不足并不会让你变得重要它让你疲倦。





睡眠不足并不会让你变得重要它让你疲倦。图片来源建议的每晚睡眠八小时并不是一个神奇的数字。您需要的睡眠时间可能更少也可能更多你需要做一些调查才能找到答案。首先开始跟踪您的数据您何时上床睡觉何时醒来您的睡眠质量以及您白天的疲劳程度或警觉程度。接下来给自己一个固定的就寝时间或固定的起床时间。如果您设定了固定的就寝时间请让自己睡到自然醒来。如果你设定了固定的起床时间 如何在中制作出色的页面布局设计视频滚动到顶部亚历克西斯罗德里戈亚历克西斯罗德里戈年月日阅读分钟英语管理沟通模板微软这篇文章是学习如何使用初学者教程指南系列文章的一部分。如何快速格式化文档中的基本文本样式如何在中快速添加移。